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『秋バテ』対策~睡眠編①♪ - スタッフブログ

こんにちは、片岡です(^^)

めっきり涼しくなりましたが、

皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

 

さて、『秋バテ』対策を色々実践している片岡です。

 

まだ読んでないよという方はぜひこちらから↓

『秋バテ』ってご存知ですか?

 

 

上の記事でご紹介した

東京疲労・睡眠クリニック 院長 梶本修身先生が

おっしゃっている睡眠の大事さについて

共感するところがたくさんあります。

 

 

自律神経の疲労を取るためには

良質な睡眠♪だということ、

その為に朝の行動が大切だとおっしゃっています。

 

簡単で具体的な方法を一部ですが、ご紹介します。

それは私もずっと昔からやっていて良いと思われる習慣です。

 

 

□自律神経を目覚めさせる為のスイッチの入れ方

 

・朝日を浴びる

これは私は20年来オートマチックに

やっている行動ですが、

朝起きたらいの一番に!

カーテンを開けに行きます!

眠い日は這ってでも(笑)

 

そんなたいしたことではないのですが、

大事な体内時計リズムのスイッチを入れるのに

朝日を浴びるだけでいいのか!と思って

実践しています(笑)

 

 

 

 

 

 

・朝食を食べる

これは恥ずかしながらあまりできてないのです(._.)

しかしながら温かいもの(みそ汁、スープ、しょうが紅茶等々)と

果物を少しいただけるようになりました。

朝食とはいえないとは思いますが、リズムのスイッチを

入れるのに少しは役立っているのではないかと(^^;

 

 

「な~んだこんなことか」

それならやってるというお声も

多々あるかと思います。

 

 

もしまだの方がいらっしゃいましたら、

 

まずは、朝!

実践してみられるはいかがでしょうか?

時間もあまりかかりませんし、

お金もかかりません(笑)

 

1ミリでも貴方のお役に立てたら幸いです(*^^*)

 

 

また当サロンを監修くださっている

斉藤整形外科院長の斉藤先生も、常日頃から

『脱力』『休息』が大切で芯からリラックスして休むこと、

これらのことを色々な角度からご教授くださいます。

このことをいつも胸にとめていますから

梶本先生の記事も目に留まったように思います。

 

 

良質な『睡眠』はご自宅で、

究極の『休息』はファシアで

お身体のケアと共にお過ごしいただけるよう

これからも努めて参ります。

 

気温差が激しい季節の変わり目ですから

免疫に働きかけてくれる

自律神経を整えてくれる

これらの精油の出番が多いです。

この時期、アロマケアもおススメです(*^^*)