こんにちは、片岡です(^^)
めっきり涼しくなりましたが、
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
さて、『秋バテ』対策を色々実践している片岡です。
まだ読んでないよという方はぜひこちらから↓
上の記事でご紹介した
東京疲労・睡眠クリニック 院長 梶本修身先生が
おっしゃっている睡眠の大事さについて
共感するところがたくさんあります。
自律神経の疲労を取るためには
良質な睡眠♪だということ、
その為に朝の行動が大切だとおっしゃっています。
簡単で具体的な方法を一部ですが、ご紹介します。
それは私もずっと昔からやっていて良いと思われる習慣です。
□自律神経を目覚めさせる為のスイッチの入れ方
・朝日を浴びる
これは私は２０年来オートマチックに
やっている行動ですが、
朝起きたらいの一番に！
カーテンを開けに行きます！
眠い日は這ってでも(笑)
そんなたいしたことではないのですが、
大事な体内時計リズムのスイッチを入れるのに
朝日を浴びるだけでいいのか！と思って
実践しています(笑)
・朝食を食べる
これは恥ずかしながらあまりできてないのです(._.)
しかしながら温かいもの（みそ汁、スープ、しょうが紅茶等々）と
果物を少しいただけるようになりました。
朝食とはいえないとは思いますが、リズムのスイッチを
入れるのに少しは役立っているのではないかと(^^;
「な～んだこんなことか」
それならやってるというお声も
多々あるかと思います。
もしまだの方がいらっしゃいましたら、
まずは、朝！
実践してみられるはいかがでしょうか？
時間もあまりかかりませんし、
お金もかかりません(笑)
1ミリでも貴方のお役に立てたら幸いです(*^^*)
また当サロンを監修くださっている
斉藤整形外科院長の斉藤先生も、常日頃から
『脱力』『休息』が大切で芯からリラックスして休むこと、
これらのことを色々な角度からご教授くださいます。
このことをいつも胸にとめていますから
梶本先生の記事も目に留まったように思います。
良質な『睡眠』はご自宅で、
究極の『休息』はファシアで
お身体のケアと共にお過ごしいただけるよう
これからも努めて参ります。
気温差が激しい季節の変わり目ですから
免疫に働きかけてくれる
自律神経を整えてくれる
これらの精油の出番が多いです。
この時期、アロマケアもおススメです(*^^*)
