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『秋バテ』対策~運動編②♪ - スタッフブログ

こんにちは、片岡です(^^)

寒さも日に日に増して、

11月もあっという間に過ぎて

師走ですね~。

皆さまも慌ただしい日々を

お過ごしかと思います。

私はお尻に火をぼうぼうとつけて

違った意味で慌ただしく、

今日を迎えました(^^;

 

 

ご存知の方もいらっしゃる通り、

恥ずかしながら

『秋バテ』シリーズ、今回の運動編②で

ようやく最終回です!

今までの記事を

まだ読んでないよ!という方はこちらから

『秋バテ』ってご存知ですか?

『秋バテ』対策~睡眠編①♪

『秋バテ』対策~睡眠編②♪

『秋バテ』対策~睡眠編③♪

『秋バテ』対策~食事編①♪

『秋バテ』対策~食事編②♪

『秋バテ』対策~食事編③♪

『秋バテ』対策~食事編④♪

『秋バテ』対策~運動編①♪

 

 

では、

今日も自律神経にまつわる睡眠と運動に

ついての続きです。

 

 

□仕事の後の激しい運動はダメ?

 

前回は“こまめに動く”がポイントでしたね。

なのでストレッチや歩くなどの軽い運動であれば、

疲れをやわらげる効果があります。

ですが激しい運動は逆効果だそうです。

特に、仕事の後の激しい運動は

NGとの事。

 

 

 

なぜならば、1日ずっと仕事を

し続けるだけで(当たり前ですが)

自律神経にはかなり負担がかかり、

真面目にやっている方ほど、集中と緊張で

自律神経はクタクタになるそうです💦

 

 

 

さらに、パソコンなどによる眼精疲労や、

上司に怒られるなどのメンタルストレスも、

自律神経には大きな負担となるようです。

 

 

 

そんな疲れた状態で激しい運動をするのは、

逆に疲労をため込むことになりその結果、

自律神経の乱れや睡眠の質の悪化を招くことに

なってしまうそうです。

 

 

 

ですので、

さきほど申し上げた通り、仕事の後は

少しストレッチしたり、

軽く散歩をしたり(夜の散歩は危ないですが)、

リラックスする程度に動くことが良いようですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それから日々のご自身のケアをベースに

定期的なメンテナンスとして

ファシアで施術をお受けになり、

脳も体も芯から緩めて

お過ごしいただくと

お疲れを取るお手伝いに

なるのではないかと思います。

ぜひ、ご活用くださいませ(^^♪

 

 

最後に

『秋バテ』シリーズ長くなってしまいましたが、

なんとかクリスマス前に終えることが

出来ました(笑)

お客様から

・「ブログ読んでます。お風呂の入り方を

実践したら良く眠れました!!」

・「おすすめ秋バテ料理、来年作ってみますね♫」

(ご紹介の季節が大幅に過ぎてすみません(^^;)

 

 

などなどお声をいただいていて

励みになりました。

本当に有難うございます🎵😊

 

 

では皆さま、

快適な心と身体で過ごす

楽しい明日の為に、実践できるものから

ぜひ、お試しくださいませ(^o^)/