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 リラクゼーションルーム ファシア

スタッフブログ

リラクゼーションルーム ファシアのスタッフによるブログです。

おはようございます、片岡(^^)です。

今日は曇り空で肌寒い日ですね。

 

 

 

さて、

朝は朝日を浴びるのをおススメしましたが、

夜は光、灯りの調整のご紹介です。

 

 

 

□光、灯り(照明器具)の調整

 

 

夜間の照明器具の使い方で理想としては、

寝る2時間前になったら、室内の照明を

白い光から赤い光(白熱電球の色)に

切り替えるといいそうです。

 

 

 

蛍光灯等などの白や青の光が安眠の大敵で、

夜、寝る前の時間に白い光や青い光

(スマホなどから発せられるブルーライトも!)を

見つめていると脳がどんどん覚醒してしまう

ことが、さまざまな研究の結果として

わかっているそうです。

 

 

 

夜間は暖色系の間接照明に切り替えるのも

すごくおススメです♪

 

 

 

私はお風呂に入る前に、天井の蛍光灯を消して、

フロアランプを幾つか灯します。

 

 

気持ちに余裕がある時はキャンドルも♪♪

 

 

お風呂でリラックスしたあと、部屋に戻ると

温かい光やキャンドルの灯で、部屋は自分でも

驚くほど!(笑)くつろげる空間に変身しています(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ほんとは余裕がある時でなくて、

無いときこそ、キャンドル🕯️を灯してみると

いいかもしれません(自分に言い聞かせてます(^^;)

 

 

 

快眠のための夜の過ごし方、

よろしければお試しくださいませ🍀(*^^*)

 

 

こんにちは 筧です😊

 

 

 

おかげさまで、

ファシアは来月 3周年 を迎えます✨

みなさまのご愛顧のおかげです。

いつもありがとうございます!!

 

 

 

そこで、日頃の感謝を込めて

LINEクーポンをお送り致します。

 

 

 

LINEをご利用のお客様は

ぜひ お友だち登録 をしてくださいませ。

 

 

 

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そして、メッセージを受け取れる設定 

しておいてくださいませ。

(メッセージでクーポンをお送りするため、

ブロックの状態ではクーポンが受け取れません 😢

 

 

 

今回は大盤振る舞いです😆

1000円割引 のクーポンと

1500円割引 のクーポンと

2枚お送り致します。

 

 

 

まずは、1000円割引のクーポンを

11月中お好きなタイミングで

ご利用くださいませ☺️

 

 

 

そして、1500円割引のクーポンは

11月中に2度目のご来店時 

ご利用いただけます✌🏻

 

 

 

いつもは1ヶ月に1回のペースで

ご利用いただいている方も、

11月はぜひ2回ご予定を空けてくださいませ!!

 

 

 

当たり前かもしれませんが、

1ヶ月に2回ご利用いただきますと

お身体がほぐれる感じを

さらに感じていただけると思います。

 

 

 

ぜひ味わっていただきたく、

2枚のクーポンを

お送りすることに致しました🎟🎟

 

 

 

わからないことがありましたら、

お気軽にお問い合わせくださいませ💁🏻‍♀️

 

 

 

📞 052-753-3235

📱 オンライン予約はこちら

こんにちは、片岡(^^)です。

今日は秋晴れの気持ちいいお天気ですね。

 

さて、

前回は朝の過ごし方についてご紹介しました。

今日は夜の過ごし方について色々調べたこと、

私の実践していること等、ご紹介いたします。

 

 

 

□入浴のすすめ

 

この夏は特に酷暑でしたので、シャワーで済ませ

られた方も多かったのではないかと思います。

私は夏でもお湯に浸かる派で、ほんの5分でも

必ず浸かります!!

疲れの取れ方がだいぶ違うと私は感じています。

もう秋になり、肌寒くなったので皆さまも

お湯に入りやすくなったのではないかと思います(^^)

 

 

では快眠へのお風呂の入り方、

どこかでお聞きになったことが

あるかもしれないほどのことですが、、、、(^^;

 

 

まず、お湯の温度が熱いお湯だと汗をかき、

自律神経が疲れてしまいすので、

38度~40度くらいのぬるめのお湯をバスタブに

張り、5分~10分入るのが理想的だそうです。

 

 

 

ぬるめのお湯なら疲れず、体の奥の深部体温を

あげることができ、眠りに入るころ深部体温が

下がって深い眠りに入りやすくなります。

 

 

 

この深い眠りは深部体温

上げて、下げる(下がる)

この高低差がミソ!(ポイント)です♪

 

 

 

ミソは表現が古かったでしょうか(^^;

だいたい入眠の2時間前ぐらいが良いようです。

ぜひ、お試しくださいませ(*^^*)

 

 

 

 

こんにちは、片岡です(^^)

めっきり涼しくなりましたが、

皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

 

さて、『秋バテ』対策を色々実践している片岡です。

以前『秋バテ』ってご存知ですか?でご紹介した

東京疲労・睡眠クリニック 院長 梶本修身先生が

おっしゃっている睡眠の大事さについて

共感するところがたくさんあります。

 

 

自律神経の疲労を取るためには

良質な睡眠♪だということ、

その為に朝の行動が大切だとおっしゃっています。

 

簡単で具体的な方法を一部ですが、ご紹介します。

それは私もずっと昔からやっていて良いと思われる習慣です。

 

 

□自律神経を目覚めさせる為のスイッチの入れ方

 

・朝日を浴びる

これは私は20年来オートマチックに

やっている行動ですが、

朝起きたらいの一番に!

カーテンを開けに行きます!

眠い日は這ってでも(笑)

 

そんなたいしたことではないのですが、

大事な体内時計リズムのスイッチを入れるのに

朝日を浴びるだけでいいのか!と思って

実践しています(笑)

 

 

 

 

 

 

・朝食を食べる

これは恥ずかしながらあまりできてないのです(._.)

しかしながら温かいもの(みそ汁、スープ、しょうが紅茶等々)と

果物を少しいただけるようになりました。

朝食とはいえないとは思いますが、リズムのスイッチを

入れるのに少しは役立っているのではないかと(^^;

 

 

「な~んだこんなことか」

それならやってるというお声も

多々あるかと思います。

 

 

もしまだの方がいらっしゃいましたら、

 

まずは、朝!

実践してみられるはいかがでしょうか?

時間もあまりかかりませんし、

お金もかかりません(笑)

 

1ミリでも貴方のお役に立てたら幸いです(*^^*)

 

 

また当サロンを監修くださっている

斉藤整形外科院長の斉藤先生も、常日頃から

『脱力』『休息』が大切で芯からリラックスして休むこと、

これらのことを色々な角度からご教授くださいます。

このことをいつも胸にとめていますから

梶本先生の記事も目に留まったように思います。

 

 

良質な『睡眠』はご自宅で、

究極の『休息』はファシアで

お身体のケアと共にお過ごしいただけるよう

これからも努めて参ります。

 

気温差が激しい季節の変わり目ですから

免疫に働きかけてくれる

自律神経を整えてくれる

これらの精油の出番が多いです。

この時期、アロマケアもおススメです(*^^*)

 

 

 

 

 

こんにちは、

一社大好き 筧です🤗

 

 

 

お久しぶりのご近所のお店🍴シリーズ😊

今回はベーカリーマキマキさんです🥐

 

 

 

ファシアから、歩くと10分くらいです。

東へ、東へ

てくてく、てくてく👣

 

 

 

まだかなぁ…

名二環がどんどん近づいてきて

ちょっと不安になった頃に

 

 

 

 

 

 

パン屋 と書かれた自販機が

お出迎えしてくれます☺️

 

 

 

正面にまわると

じゃじゃーん✨

 

 

 

お店の外までいい香りです😋

★100%国産小麦を使用

★無添加生地のパン

というのがマキマキさんのこだわりです。

 

 

 

今回は、

もうすぐ終わっちゃうという

えだまめのおやき

 

 

 

新しく始まったという

くるみカマンベール

買ってきました♪

(2018年10月9日です)

 

 

 

どちらもおいしかったです〜💓

くるみカマンベールは

ワインのお供にも良さげです🍷♪

 

 

 

そして、クロワッサン!!

焼きたての時間に合わせて行きたいですね〜

 

 

 

ベーカリーマキマキ

【営業時間】10:00〜18:00

【定休日】日・月曜日

 

 

 

マキマキさんの後にファシアだと、

いい香りでスタッフのお腹が

グーグーいってしまいますので、

 

 

 

ファシアの後にマキマキさん

の順番でお願い致します😉

 

 

 

リラクゼーションルームファシア
名古屋市名東区一社2-3
名東一社ビル1階
★東山線一社駅2番出口から徒歩一分以内
電話︎ 052-753-3235
※予約優先

※LINEでご登録して頂くとお得な情報をゲットできます!ご登録お待ちしております!!

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こんにちは、片岡です(^^)

昨日は少し汗をかくぐらい良いお天気でしたが、

今日は曇り時々小雨で少し肌寒い日ですね。

 

 

気温差が激しい季節の変わり目は、

自律神経が乱れがちになります。

 

そんな自律神経を整える為に

おススメのアイテムの1つが「アロマ」です。

 

 

 

ファシアでトリガーポイントアロマケアを

 

受けていただいている方、

まだ受けられてない方にも、

 

 

身近なサポートとして精油を知っていただいたり、

ご自宅でセルフケアをされるときの参考に

「秋のおすすめ精油ガイド」チラシを作りました。

宜しければ参考になさってください。

 

ますは親しんでいただければと思います♪

 

 

※店内の本棚に置いてございますので、

ご自由にお持ち帰りくださいませ。

 

 

こちらが表紙です。

 

 

 

 

こんにちは♪片岡です(^^)

台風24号、もの凄い風と雨でしたね!

皆さま、ご無事でしょうか、、、、

 

さて

本日は台風一過!

 

 

快晴!

とっても良いお天気で

お洗濯日よりでしたね♪

 

 

お洗濯に精を出された方も

いらっしゃたのではないでしょうか(笑)

 

 

お天気が良いと気持ちも晴れ渡ります!

 

 

また大型台風の25号がやってきておりますが、

つかの間の澄み渡る空を楽しんだ片岡でした(^^♪

 

 

 

 

 

 

こんにちは 筧です🤗

 

 

 

先日、NHKで放送された

鍼灸の特番 ご覧になりましたか?

 

 

 

大きな声では言えませんが、

なんと私見逃してしまいました😭

 

 

 

でも大丈夫💓

名古屋トリガーポイント治療院のブログ

バッチリまとめてくれたものがあります✨

 

 

 

みなさまも、ぜひのぞいてみてください↓↓

【現役鍼灸師が最速解説!】NHKの鍼灸番組内容まとめ

 

 

 

ついでに、

名古屋トリガーポイント治療院体験記も

読んでみてくださいませ☺️

トリガーポイント治療院体験記①
トリガーポイント治療院体験記②
トリガーポイント治療院体験記③

こんにちは、片岡です(^.^)

すっかり涼しくなりましたね~。

皆さま、いかがお過ごしですか?

朝晩は少し冷えたり、昼間は汗をかいたり、

気温差があるこの時期は夏の疲れが

出やすい時期でもあります。

 

 

『夏バテ』を引きづって秋になると
『秋バテ』とも言われるそうです。

そこで、まずはこの『夏バテ』について
調べてみました。

 

 

テレビでも活躍されている
東京疲労・睡眠クリニック 院長 梶本修身先生が
世界睡眠会議というウエブサイトで夏バテについて
わかりやすい記事を書かれています。

『夏バテは睡眠で予防する。
脳の疲労をためない夏生活のすすめ』

https://suiminkaigi.jp/special/summer-weariness

 

 

夏バテは自律神経に負担がかかりすぎて
起こる、いわば「夏特有の自律神経失調症」
なんだそうです。
また自律神経の不調が起きやすい更年期の人ほど、
夏バテしやすいのだとか、、、

 

 

 

ファシアでも季節の変わり目はアロマケアでの

全身トリートメントをよくおススメしています。

 

 

寒暖差があるこの時期は自律神経が

乱れやすいので、精油も自律神経を

整えるものを中心にブレンドしています。

 

 

 

 

 

 

 

芯からリラックスする休息時間を、

周期的かつ積極的に持っていただくことで

自律神経の乱れも徐々に整っていきます♪

 

 

また日常の生活習慣・セルフケアは体調管理の

土台ですので梶本先生の夏バテの記事を参考に、

取り入れやすいものから私も実践してみようと

思います♪

 

 

 

これからの『秋バテ対策』について

皆様のお役に立てるような情報、

実践結果や良かったこと等々を

随時ご報告していきますね♪

 

 

『夏バテ』でなくもう『秋バテ』ですが(笑)
楽しく!快適に!秋を楽しみたいと思います(^^)/

 

8月も今日で終わりですね。旅行や帰省、お祭りやイベント、楽しい時間はあっという間に過ぎてしまい、残暑を感じている高橋です。

 

今年の夏は猛暑の日々でしたが、皆さまはどのようにお過ごしになりましたか?

私は、涼を得るために簾を取り付けて日差しを遮ったり、お味噌汁や梅干しを食べて塩分補給を心がけたりと、暑さに負けないように工夫をしました。

 

テレビでは連日、各地の最高気温を知らせてくれましたので、皆さまも体調管理には例年以上に気を配われたのではないでしょうか。

ファシアでも熱中症の予防に、と施術後に塩飴をお渡ししていましたが、お味はいかがでしたか?

 

今日は『野菜(831)の日』という事です!

先日は『焼肉(829)の日』でしたが、あいにく焼肉は食べに行けませんでした・・。

 

夏野菜は、身体の熱をクールダウンしてくれるキュウリやトマトなど、みずみずしいものが多いですね。旬の野菜は、その時期に必要な栄養素が詰まっていて、とても健康に役立ちます。

ビタミン豊富なお肉は、疲れがとれて元気になるので好きなのですが、同じくらい野菜も摂って、みずみずしい自分でいたいな、と思います♪

 

夏は栄養バランスも崩れがちになりますが、今日はしっかりと野菜をとって、夏の疲れを落としてくださいませ。

 

高橋