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 リラクゼーションルーム ファシア

スタッフブログ(2018年05月)

リラクゼーションルーム ファシアのスタッフによるブログです。

2018年05月31日(木)
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2018年05月09日(水)

こんにちは、片岡です(^^)

 

ここのところお客様のお困りごとで「足がむくんで~」

という声が多いのです。

私もここ2週間くらい足のむくみがいつもより増していて

わかります~(←心の声)と大きく頷きました(笑)

 

むくみやだるさを解消しようと、ふくらはぎをマッサージする人が多いと思いますが、

太ももをケアするほうが効果的な場合も多いのですよ、実は。

食べ物、姿勢など原因は様々ですが、

そもそも脚のむくみは、血液やリンパ液などの水分が上に流れず、

ふくらはぎなどに停滞することで起こるものですが、脚の血液やリンパ液を

押し上げるには“足裏・ふくらはぎ・太もも”の3つのポンプが働く必要があります。

むくみがあるときは、このうち、太ももが凝っていてポンプが働いていない可能性が高いことも!

 

むくみに『太ももケア!!』お試しくださいませ♪

 

ちなみにオイルを使用してのフットケア30分はひざ下、60分~太ももも出来ます。

オイルがお苦手な方はボディケアでも可能ですので、少し長めのコースをお選び

いただければと思います。

また足裏も、ふくらはぎも、太ももも、全部すご~く凝っている気がするという方も

どうぞご相談くださいませ♪(^^)/

 

 

 

 

こんばんは😊

 

みなさまのお身体のケアをさせていただいておりますが、

実は最近自分自身も肩がコリコリな筧です💦

 

 

 

原因はわかっているのです。

先日、

『おや?今って私すごく姿勢が悪いのでは…?』

と気が付き、写真をとってもらいました📷

 

 

 

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自分でもびっくりです!!

そりゃあ、肩もこりますよね😅

 

 

 

頭の重さは、体重50キロの人なら5キロくらいあるそうです。

あんなに頭が前に出ていては、頭の重さを支えるために首の筋肉も背中の筋肉も大活躍です。

大活躍ということは、ガチガチです。

 

 

 

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背筋が伸びるところまでパソコンの位置を上げました。

自然に前に出ていた頭も引っ込みました。

 

 

 

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筋肉に後ろから引っ張ってもらうのではなく、

積み上げた骨の上にのせることが大切ですね。

 

 

 

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みなさんも、普段の姿勢を写真にとってみるとよくわかるかもしれません。

姿勢の改善は、まず現状を知ることが第一歩ですね。

 

まずは、ファシアでこりをほぐしてもらうことにします😌♪

そして、再びコリコリにならないように気を付けたいと思います!!

太陽の日差しと爽やかな風に癒される、高橋です。

 

皆さまは、春疲れ感じていませんか?

夕方頃から1日の疲れが積もり、痛みやだるさを感じる方は多いと思いますが、反対に、朝に痛みや疲労を感じる方も、多くいらっしゃいます。

睡眠中にきちんと身体が休めておらず、朝まで引きずってしまっている状態ですね。

 

私も同じように、たくさん寝たにも関わらず、朝、すでに疲れている時があります。

起きた時に、なぜか歯をくいしばっていたり、怖い夢を見た時は、恐怖で呼吸も浅く、脱力とはほど遠い緊張状態で、ぐったりして目覚めます。身体に悪すぎです・・。

 

慢性の肩こりや頭痛もちの方は、夜間に噛みしめや歯ぎしりをよくしていると言われますが、そういったお客様のお顔は、頬のあたりが硬くなっていたりします。

思い当たる方は、当店のフェイスケアで頬のあたりの筋肉が硬くなっていないか、確認してみるのも良いですね。

 

また生活の中で、無意識に噛みしめている時は意外と多いかもしれません。イライラしたり怒ったり、ストレスだったり、スポーツしている時の力みなど、思い当たることがありますね。

無意識にクセになっている場合も、意識して改善していくと、首や肩の緊張も緩和していくのでは、と思います。

 

質の良い睡眠は、寝ている間にきちんと、身体が脱力できていることが重要ですね。脱力が難しい方は、ほぐされながらウトウトする、あの感じをファシアでお過ごししませんか。

 

高橋

 

 

 

 

 

さいとう整形外科リウマチ科の院長 斉藤 究です。

当院に体の慢性的な痛みで来院される方の中には、とても真面目で自分の体をしっかり休めることや、息を抜くことが苦手な人がいます。

家族のため、人のために睡眠時間を削り、体を酷使しています。

真面目なので、痛みを治すためにインターネットを一生懸命調べて、体にいいということはなんでも真面目に取り組みます。

そして筋トレやストレッチに励みすぎて、かえって体を壊しています。

本当は、休むことが大事なんです。

何事も、ほどほどが大切。
やらなさすぎも、やりすぎも体にとっては負荷になります。

運動と食事と精神の安らぎは、いずれもバランス良く、ほどほどが1番。

睡眠時間は7時間が最も長生きすると言われています。

食事は最近では血糖値を乱高下させると交感神経の緊張も高まるので、野菜から食べて、お肉やお魚のタンパク質を食べて、最後に炭水化物であるご飯、麺、パンを少量食べる、ということが薦められています。

人のためにも、まずは自分にご褒美をあげて、自分が満たされておくことが大切ですよね。

こんなお話をご紹介します。

メルマガ「人の心に灯をともす」から。

【シャンパンタワー】3178

質問家、マツダミヒロ氏の心に響く言葉より…

あなたは、どんな時にイライラしていますか?

それは、自分が満たされていない時ではないでしょうか。

心にいっぱいの幸せを感じていたら、怒ることも少なくなるはずです。

満たされることで、心が安定するからです。

反対に、心が安定していないと、相手を攻撃するような言葉を発してしまいます。

「なんでやらないの?」

「なんで言うことが聞けないの?」

「なんでわかってくれないの?」

一見、質問の形に見えますが、これは怒りをぶつけて理由を聞き出す「尋問(じんもん)」なのです。

心が満たされていないと、自分に対しても尋問してしまいます。

「なんで私はダメなんだろう?」

と尋問しても、言い訳を探すことになります。

自分を否定する要素を探して、自らを傷つけます。

すると、悲しい気持ちになって、エネルギーをロスしてしまいます。

つまり、心のグラスの中身が減ってしまうのですね。

まず、最初に、私が魔法の質問でお伝えしている「シャンパンタワーの法則」について説明したいと思います。

グラスをピラミッド上に積み上げ、シャンパンを注ぐセレモニー「シャンパンタワー」をご存じでしょうか。

● 一番上のグラスを自分

● 2段目のグラスを家族

● 3段目のグラスを仕事のスタッフや友達

● 4段目のグラスをお客様

● 5段目のグラスを社会や地域の人々

と見立てます。

そう思った時に、あなたは、どの段のグラスから、シャンパンという名の、愛とエネルギーを注いでいるでしょうか。

家族のため、スタッフのため、お客様のためにと、愛とエネルギーを注いでいる人は多いことでしょう。

でも、すべてのグラスにシャンパンを注ごうと思ったら?

そう、一番上、つまり、まずは、自分自身に注ぐことが大事なのです。

自分に注いであふれたエネルギーが、次の段へとあふれていくことこそが、美しくエネルギーが行きわたる形なのです。

自分のグラスを満たすことで、周りにもエネルギーを与えることができるのです。

自分が満たされていれば、人に優しくできます。

余裕を持って接することができるし、課題の解決にも地に足をつけて取り組めます。

まず、自分の心を満たすことは、すべてにおいて大事なことなのです。

『質問は人生を変える』きずな出版

マツダ氏は心を満たす方法は2つあると言う。(本書より)

『「人に満たしてもらう方法」と「自分で満たす方法」だ。

多くは誰かに満たしてもらおうと思ってしまうが、それでは「誰かに何かをしてもらえないと、自分の心は満たされない」という依存の状態になりやすい。

自分で自分の心のグラスを満たす方法を持っていれば、依存体質にならずにすむ。

たとえば、緑を見ると落ち着くから、10分間だけでも公園を散歩する。

コーヒーが大好きだから、朝の5分だけでも、おいしいコーヒーを味わう時間をつくる。

そんなふうに、自分の行動によって自分の心を満たすことを行ってみよう』

それは、安岡正篤師の言う「六中観(ろくちゅうかん)」の中の言葉と同じだ。

【意中有人(いちゅうひとあり)】 心の中に尊敬する師を持ち、誰かに推薦できる人があること。

【腹中有書(ふくちゅうしょあり)】 自分の哲学や座右の銘、愛読書を持っていること。

【壺中有天(こちゅうてんあり)】 狭い壺(つぼ)の中に広々とした天(空)があるという意味で、何か事あった時には「誰にも邪魔されない心休まる自分の別世界を持つことが必要だ」と言うこと。

尊敬する師や、自分の愛読書、哲学、座右の銘などがあれば、心はいつも満たされる。

そして、 壺中有天という別世界を持つ人は、どんなに困難なことがあろうとも、自らにエネルギーを充填(じゅうてん)できる。

「 シャンパンタワー」

まず、自分自身のシャンパングラスを愛で満たしたい。

■「人の心に灯をともす」のfacebookページです♪
http://www.facebook.com/hitonokokoro

こんにちは!片岡です(^^)

 

ゴールデンウイーク、終わりましたね~

皆さまはどのようにお過ごしになりましたか?

ファシアのゴールデンウイークは

 

行楽地へ出かけたり

新緑を愛でに山に出かけたり

川で親しい人達とバーべQをしたり

お買いものマーチが鳴り響いてデパート巡り

はたまた

ご自宅の大掃除?

お仕事に没頭された?忙殺された方(お疲れ様です)

 

と、このようなお声がお店で飛び交っていました。

お陰様で賑やかなゴールデンウイークでした♪

 

最終日は遊び疲れも、お仕事の疲れも取りに、

お身体の調整にいらした方で大賑わい((笑))

休み明けに向けてゆっくりしていただけたのが何よりでした。

 

まだ連休のお疲れが取れていない方、

いらっしゃいましたら

早めにお越しくださいませ~(^^)/

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