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 リラクゼーションルーム ファシア

スタッフブログ(2018年12月)

リラクゼーションルーム ファシアのスタッフによるブログです。

こんにちは、片岡です(^^)

ここのところ、ぐっと!寒くなりまたね!!

ダウンを着ようか、もう少し我慢しようか

ずっと迷っていた片岡ですが、急に寒くなったので

3日前にとうとうダウンデビューいたしました(笑)

では秋の記事をまだ書いているヘボな私ですが、

今日もよろしくお願いいたします!!

 

 

さて

『秋バテ』シリーズ、今回の運動編が

最終回と申し上げておりましたが、

書ききれず運動編②を出し最終回の予定です。

今までの記事を

まだ読んでないよ!という方はこちらから

『秋バテ』ってご存知ですか?

『秋バテ』対策~睡眠編①♪

『秋バテ』対策~睡眠編②♪

『秋バテ』対策~食事編①♪

『秋バテ』対策~食事編②♪

『秋バテ』対策~食事編③♪

『秋バテ』対策~食事編④♪

 

 

睡眠編、食事編ときましたので

自律神経にまつわる睡眠と

運動についての関係を調べてみました。

 

 

□適度な運動は睡眠を助ける?

 

運動が睡眠に与える影響やその仕組みは

解明されていませんが、運動習慣のある方は、

そうでない方よりも睡眠に満足している

傾向にあるそうです。

 

 

 

運動をすることで、血流が改善するのでは

ないかと考えられています。

デスクワークや車の運転をする方など、同じ姿勢を

長くとり続ける方はどうしても血流が悪くなり

がちで疲労物質がたまりやすくなってしまいます。

対策としてはこまめに動くことが大切だそうです。

 

 

 

ですからストレッチなども良いですが、

最も効果的なのは「歩く」ことらしいです。

足の筋肉を動かすミルキングアクションという

機能により、血流が改善します。

 

 

ミルキングアクションとは何?という方は

こちらをご参照くださいませ。

ミルキングアクション

 

「ミルキングアク...」の画像検索結果

 

私はデスクワークなどで長時間ずっと同じ姿勢を

されているというお客様にはトイレに行ったり、

何か必要な書類を取りに行ったりして、少しでも

動いてみてくださいとアドバイスしています。

 

 

 

例えば書類などの保管場所の移動が可能ならば、

デスクを離れて取りに行く必要性が生じる場所に

変えて必然的に動くとか(笑)

可能な範囲で実践してみてくださいませ。

 

 

オフィスの中を少し歩くくらいでも十分効果が

あるそうです。

私も家の中でも、職場でもこまめに動くことを

心がけます🎵

 

 

ファシアでもふくらはぎが硬いかたは

よく丁寧にほぐすのですが、お家でも毎日、

少しでもほぐすと違ってくると思います🎵

 

 

そしてもうすぐお正月ですね🎍

(その前にクリスマスもありますが)

 

 

幼い頃我が家では、おせちの黒豆を口に運ぶときは

「今年もまめまめしく動けますように。。。。」と

唱えてから頂いていました。

余談ですがお煮しめの蓮根は穴を覗きながら

「見通しがよい年となりますように。。。。」

とかダジャレのようなおせちタイムでした(笑)

我が家だけの習慣でしょうか??

 

 

来年、黒豆をいただくときは力!を入れて

唱えてみようと思います(^^;

皆さまもぜひ!

“こまめに動く”

を実践してみてくださいませ(*^^*)

 

追伸:

おせちの具材の話で他の具材の唱和を

聞いてみたい方はお気軽に

お尋ねくださいませ(^.^)🎵

 

 

 

 

こんにちは、片岡です(^^)

まずはお詫びを。

すっかり季節は冬なのに

秋バテシリーズ終わってなくて

すみません(>_<)

超特急で書きます!(言い回しが古い?)

 

 

 

さて

『秋バテ』シリーズ食事編は今回④で終わり、

そのあと運動編をお送りして終了予定です。

まだ読んでないよ!という方はこちらから

『秋バテ』ってご存知ですか?

『秋バテ』対策~睡眠編①♪

『秋バテ』対策~睡眠編②♪

『秋バテ』対策~睡眠編③♪

『秋バテ』対策~食事編①♪

『秋バテ』対策~食事編②♪

『秋バテ』対策~食事編③♪

 

 

 

 

前回、おすすめレシピをお伝えしましたね。

私、作ってみましたーー!(^^)/

 

 

美味しそうに出来たら?upをと

思っておりましたが、残念ながら

見た目がイマイチなんです(>_<)

しかし、味はとっても良かったので

恥ずかしながらupすることに致しました(..)

 

 

 

☆鶏胸肉と野菜のレモン🍋蒸し☆

 

材料と作り方の詳細は前回の記事にリンク先を

貼り付けていますので、ご参照くださいませ♫

 

 

では、まずは材料の下ごしらえ

 

 

 

 

 

 

 

 

色とりどりで綺麗です😊

ちなみに鶏むね肉は下味をつけて

寝かせてます。

 

 

 

さて次は材料を重ねて蒸し煮にします。

 

 

 

 

 

 

 

まだ色鮮やか!🎵

 

 

 

 

いよいよ出来上がりです。

 

 

 

 

 

 

 

 

ズッキーニの緑が蒸したら緑で

なくなってしまいました💦

鶏むね肉は皮なしを選んだので

少しパサつきました😅

そのかわりスープはあっさりしていて

飲み干せたほど。

好みですが、皮つき鶏むね肉でも

良かった気がしました。

 

 

始めにお知らせした通り見た目は

残念な感じですか、味はアジアンぽくて、

野菜もたっぷり食べられてヘルシー🍀

 

いつもの蒸しただけより味のレパートリーが

増えて、鶏むね料理が食べやすくなりました。

 

 

良かったら皆さまも、作ってみて下さいませ🎵

ご感想お待ちしております(^-^)/