こんにちは、片岡です(^^)
ここのところ、ぐっと！寒くなりまたね！！
ダウンを着ようか、もう少し我慢しようか
ずっと迷っていた片岡ですが、急に寒くなったので
3日前にとうとうダウンデビューいたしました(笑)
では秋の記事をまだ書いているヘボな私ですが、
今日もよろしくお願いいたします！！
さて
『秋バテ』シリーズ、今回の運動編が
最終回と申し上げておりましたが、
書ききれず運動編②を出し最終回の予定です。
今までの記事を
まだ読んでないよ！という方はこちらから
↓
睡眠編、食事編ときましたので
自律神経にまつわる睡眠と
運動についての関係を調べてみました。
□適度な運動は睡眠を助ける？
運動が睡眠に与える影響やその仕組みは
解明されていませんが、運動習慣のある方は、
そうでない方よりも睡眠に満足している
傾向にあるそうです。
運動をすることで、血流が改善するのでは
ないかと考えられています。
デスクワークや車の運転をする方など、同じ姿勢を
長くとり続ける方はどうしても血流が悪くなり
がちで疲労物質がたまりやすくなってしまいます。
対策としてはこまめに動くことが大切だそうです。
ですからストレッチなども良いですが、
最も効果的なのは「歩く」ことらしいです。
足の筋肉を動かすミルキングアクションという
機能により、血流が改善します。
ミルキングアクションとは何？という方は
こちらをご参照くださいませ。
↓
私はデスクワークなどで長時間ずっと同じ姿勢を
されているというお客様にはトイレに行ったり、
何か必要な書類を取りに行ったりして、少しでも
動いてみてくださいとアドバイスしています。
例えば書類などの保管場所の移動が可能ならば、
デスクを離れて取りに行く必要性が生じる場所に
変えて必然的に動くとか(笑)
可能な範囲で実践してみてくださいませ。
オフィスの中を少し歩くくらいでも十分効果が
あるそうです。
私も家の中でも、職場でもこまめに動くことを
心がけます?
ファシアでもふくらはぎが硬いかたは
よく丁寧にほぐすのですが、お家でも毎日、
少しでもほぐすと違ってくると思います?
そしてもうすぐお正月ですね?
(その前にクリスマスもありますが)
幼い頃我が家では、おせちの黒豆を口に運ぶときは
「今年もまめまめしく動けますように。。。。」と
唱えてから頂いていました。
余談ですがお煮しめの蓮根は穴を覗きながら
「見通しがよい年となりますように。。。。」
とかダジャレのようなおせちタイムでした(笑)
我が家だけの習慣でしょうか？？
来年、黒豆をいただくときは力！を入れて
唱えてみようと思います(^^;
皆さまもぜひ！
“こまめに動く”
を実践してみてくださいませ(*^^*)
追伸：
おせちの具材の話で他の具材の唱和を
聞いてみたい方はお気軽に
お尋ねくださいませ(^.^)?
